Vetten, dik- of slankmakers?
Goede vetten, ook dierlijke, heb je met mate nodig om te overleven, om vitaminen en andere belangrijke stofjes op te kunnen nemen en o.a. hormonen aan te maken. Een vetvrij dieet is dan ook zeer ongezond. Wist je dat alleen vitamine B en C met water opgenomen kunnen worden? De andere vitaminen hebben vetten nodig om opgenomen te worden. Zorg er dus voor dat je maaltijden altijd een klein beetje vet bevatten. In dierlijke vetten zit ook het stofje l’carnitine. Dit is een aminozuur, zeer belangrijk voor de vetstofwisseling en tevens is het ook een antioxidant. Daarbij ken je l’carnitine wellicht ook van de drankjes om de vetverbranding te stimuleren. Je vindt l’carnitine het meest in vlees en eieren. Pas wel op met varkensvlees en rood vlees, mijn voorkeur gaat uit naar biologisch gevogelte. Goede vetten zorgen dus ook weer voor een hogere vetverbranding!
Het zijn de snelle suikers en geraffineerde koolhydraten waar je dik en moe van wordt!
Intervaltraining
Pull down, cardio, push up, cardio, squat en row.
Bij deze interval training kan je de cardio ook vervangen door touwtje springen en jumpsquats!
Met total body interval training verbrand je veel calorieën tijdens de training maar ook de volgende dag!
Door de veroorzaakte spierschade moet het lichaam meer arbeid verrichten om te herstellen met als gevolg een hogere basis vetverbranding (hoger metabolisme).
Hier een filmpje van een Total body interval training.
Iboya Triz
Integraal personal trainer & lifestyle coach
The Netherlands
0031(0) 626058512
website: www.Iboyatraining.com
E-mail: Info@iboyatraining.com
Like us: https://www.facebook.com/Iboyatraining
